Если вы хотите достичь определенного состояния, например, спокойствия или уверенности, тогда проделайте небольшую, действенную практику.

Шаг 1. Вспомните случай в своей жизни, где вы испытывали это состояние.Закройте глаза и вспомните, что это за состояние, как оно ощущается в теле.

Шаг 2. Подумайте, на что похоже ваше состояние спокойствие(уверенность), как если бы его можно было представить в каком-то образе.

Шаг 3. Изобразите в виде рисунка.

Шаг 4. Внимательно рассмотрите его и отметьте, что вам в нем нравится. Как он вам?

Шаг 5. Представьте себе будущую ситуацию, где вам сложно удерживаться в нужном состоянии, глядя при этом на свой рисунок. Отметьте про себя состояние в момент упражнения.Осознайте как влияет ваш рисунок на вас в настоящем моменте. Как ваше тело реагирует? Какие мысли возникают в голове? Запишите все рядом с рисунком.
Перед предстоящим событием посмотрите на свой рисунок, он поможет соединиться с нужным состоянием.