Тревога
"Тревога, как возможность двигаться к,,,,"-так назывался мой вебинар для людей, которые оказались в условиях повышенной тревожности во время пандемии.
Тревога-это состояние, которое отнимает силы и энергию.
Тревога-заполняет пространство вопросами, ответы, на которые неочевидны и находятся вне зоны контроля человека. Неопределенность.Небезопасность.Суета.Злость.Страх.
И желание с этим что-то сделать.
Тревога-заполняет пространство вопросами, ответы, на которые неочевидны и находятся вне зоны контроля человека. Неопределенность.Небезопасность.Суета.Злость.Страх.
И желание с этим что-то сделать.
Пять шагов, чтобы помочь себе:
1. Осознайте и дайте право быть этому состоянию.
2.Проговорите с кем-нибудь из своего окружения об этом состоянии, получите поддержку.
3.Осознайте, какая потребность стоит за этой тревогой.
4.Найдите способы, которые могут помочь удовлетворить эту потребность в зоне вашего влияния.
5.Каких перемен вы можете достичь в своей жизни? Чему научиться?
1. Осознайте и дайте право быть этому состоянию.
2.Проговорите с кем-нибудь из своего окружения об этом состоянии, получите поддержку.
3.Осознайте, какая потребность стоит за этой тревогой.
4.Найдите способы, которые могут помочь удовлетворить эту потребность в зоне вашего влияния.
5.Каких перемен вы можете достичь в своей жизни? Чему научиться?
ТРЕВОГА-ЗАСТАВЛЯЕТ МЫТЬ РУКИ!!!
Если посмотреть на тревогу, как на побуждающую силу, которая "толкает" к изменениям и желанию перемен, то появляется ресурс.
Например, осознавая сильную тревогу, страшно подцепить инфекцию. Главная потребность в безопасности.
Чтобы удовлетворить эту потребность,находятся средства защиты, мытье руки, соблюдение гигиены и дисциплины.
Осознавая свои чувства, ощущения, мысли, потребности, запускается поиск способов и решений и появляется мотивация к действиям.
Взгляд направлен на то, как можно помочь себе и повлиять на свою тревогу и связанные с ней чувства.
Если посмотреть на тревогу, как на побуждающую силу, которая "толкает" к изменениям и желанию перемен, то появляется ресурс.
Например, осознавая сильную тревогу, страшно подцепить инфекцию. Главная потребность в безопасности.
Чтобы удовлетворить эту потребность,находятся средства защиты, мытье руки, соблюдение гигиены и дисциплины.
Осознавая свои чувства, ощущения, мысли, потребности, запускается поиск способов и решений и появляется мотивация к действиям.
Взгляд направлен на то, как можно помочь себе и повлиять на свою тревогу и связанные с ней чувства.
Уйти в дела один из способов забыться,переключить внимание на что-то другое, лишь бы не чувствовать, не думать,избежать. Осторожно, может возникнуть ощущение бессмысленности.
Важно признаться в том, что беспокоит, проговорить это, написать в личном дневнике-"выгрузить".
Важно признаться в том, что беспокоит, проговорить это, написать в личном дневнике-"выгрузить".
Голова "гудит "мыслями о том, что же будет дальше? Когда это все закончится? Как вернуться к нормальной жизни.
В таком состоянии сложно сосредоточиться на делах.
Помимо работы на удаленке, которую делать обязательно, высвобождается время для других дел, но энергии нет.
Казалось бы и в шкаф расхламить можно, и йогой начать заниматься и подборка сериалов есть и в игру по сети с друзьями "рубануть" ,и .....этот список можно продолжать и продолжать.
Может возникнуть неудовольствие от себя и даже чувство вины, если начать сопротивляться.
Важно позволить себе быть в том, что происходит. Поможет медитация, чаек на балконе,глядя вдаль,разговоры по душам, вечер воспоминаний, ванна с пеной и с солью. А потом и энергия для остальных дел догонит.
В таком состоянии сложно сосредоточиться на делах.
Помимо работы на удаленке, которую делать обязательно, высвобождается время для других дел, но энергии нет.
Казалось бы и в шкаф расхламить можно, и йогой начать заниматься и подборка сериалов есть и в игру по сети с друзьями "рубануть" ,и .....этот список можно продолжать и продолжать.
Может возникнуть неудовольствие от себя и даже чувство вины, если начать сопротивляться.
Важно позволить себе быть в том, что происходит. Поможет медитация, чаек на балконе,глядя вдаль,разговоры по душам, вечер воспоминаний, ванна с пеной и с солью. А потом и энергия для остальных дел догонит.
Когда нельзя повлиять на ситуацию и оказавшись в ситуации ограниченного выбора нормально злиться. Важно позволить этим чувствам быть,ведь они намекают на главные "ХОЧУ".
Злость-это накопившаяся энергия. Здесь поможет активность.Скакалка, игра в резиночку с детьми. Бой с подушками.Покидать теннисный мяч в стену.
Злость-это накопившаяся энергия. Здесь поможет активность.Скакалка, игра в резиночку с детьми. Бой с подушками.Покидать теннисный мяч в стену.
Запишитесь на консультацию,если сложно справляться с тревогой самостоятельно.
В апреле,стоимость моей работы остается на ваше усмотрение.
Платите столько, сколько можете себе позволить.
В апреле,стоимость моей работы остается на ваше усмотрение.
Платите столько, сколько можете себе позволить.
Берегите себя!
Лариса Сахарова
