Собираем ресурсы

СОБИРАЕМ РЕСУРСЫ

Я часто слышу про усталость и вымотанность. Я знаю это состояние не понаслышке.
Я ежедневно работаю над тем, чтобы находить для себя время и занятия, которые меня наполняли бы энергией.
Я знаю о себе, что отнимает у меня силы и знаю, что их дает, но бывает сложно организовать свою жизнь так, чтобы нашлось место всему. Для меня это труд и дисциплина. Делу время -потехе час. А можно два? Можно!

Работа-дом!Работа-дом! Как белка в колесе, целыми днями дела и заботы. Муж, дети, руководитель, подчиненные,всем что-то от меня нужно! Многие так живут. И я так жила.
Кажется, вот еще немного и потом все наладится.Вот сейчас поднатужусь, а потом рассосется как-нибудь.Накапливается, накапливается, а потом.....Бум!!!! Ииии взрыв на макаронной фабрике. Все бесит и ничего не помогает.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?

Из книги "ПОТОК:Психология оптимального переживания", Михай Чиксентмихайи

"Чтобы преодолеть тревоги и неприятности, подстерегающие в жизни, человек должен стать настолько независимым от социального окружения, чтобы не мыслить исключительно в терминах социальных вознаграждений и наказаний. Для достижения подобной автономии индивид должен научиться находить вознаграждения внутри себя, развить способность испытывать радость независимо от внешних обстоятельств. Эта задача одновременно и легче, и труднее, чем кажется: легче, потому что человек располагает всем необходимым для ее решения, а труднее, потому что она требует упорства и дисциплины – качеств, которые нечасто встретишь в наши дни. Но прежде всего важно помнить, что обрести контроль над сознанием можно только при условии кардинального изменения представлений о том, что важно, а что – нет".

Сейчас спросите себя: "Чего я хочу?"
Запишите.
1.Выспаться
2.Почитать
3.Посмотреть сериал
4.Погулять
5.Поболтать с подругой по телефону
6.Сходить в кафе
7.Сходить в кино
8.Полистать журнал
и т. д
Пишите все, что приходит, как ответ на этот вопрос.

Если вы честно признаетесь в своих желаниях,вы дадите этому жизнь.

Первый шаг-ОСОЗНАТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ

Сколько времени нужно на каждое желание?
Проставьте напротив каждого пункта время , в днях,часах,минутах.
Планирование времени, может помочь вам понять, что, возможно, достаточно выделить 30 минут в день,на желаемое занятие и это позволит почувствовать себя отдохнувшей.
Например, когда я засекла время своей первой пробежки и увидела, что прошло всего 20 минут, я решила, что я могу позволить и найти себе это время.В моей ситуации не пришлось отчего-то отказываться, я пересмотрела свои ежедневные дела и спланировала все так, чтобы этому нашлось место в моей жизни.

Второй шаг-ЗАПЛАНИРОВАТЬ

Создайте твердое намерение выделять себе время каждый день.
Не ищите причин по которым вы не можете найти время позаботиться о себе.Поставьте себя и свои нужды на первое место. Зачем? Затем, что от этого выигрывают все, вы и ваше окружение.Это заблуждение, что другие важнее. Не ждите, что кто-то увидит вашу "задолбанность" и первый предложит вам отдохнуть.Можно ждать долго.Ваше ожидание может быть неоправданным. Поищите еще зачем лично вам это может быть важно. Если вам понадобиться отказаться от какого-то дела, взвесьте все хорошенько на весах важности и примите решение.

Третий шаг- СФОКУСИРОВАТЬСЯ НА СЕБЕ

Выбрать и сделать
Начните с самого простого,с того, что не потребует от вас много времени и вписывается в ваш плотный график жизни.Внесите в телефонный планировщик определенное время и установите напоминание за 15 минут. Сработает напоминание и вот момент выбора. Не можете выполнить запланированное, либо время неподходящее, либо приоритет сейчас в другом. Здесь важно помнить -ЗАЧЕМ.
Может быть кому-то будут неудобны ваши новые привычки. Для вас это важно? Что важнее?

Четвертый шаг-ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНО

БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗА ЗАБОТУ О СЕБЕ!

Когда писала текст, поймала себя на мысли,что он может выглядеть как совет вам. А я не люблю давать советы, когда их не просят.
Я хотела бы, чтобы вы начали действовать в сторону своих желаний, там кроются ресурсы, необходимые для хорошего самочувствия.
Я не призываю вас действовать так как здесь написано,это ведь мой опыт, и для вашей ситуации может быть неподходящий. Я делюсь своими способами,ведь если они помогли мне, возможно кому-то тоже будут полезны.

С доверием к вашей мудрости, Лариса Сахарова

PS: Текст не только для женщин, хотя я думала о них :)