Мой дневник хранит:

1. Сильные переживания;

2. Яркие сны;

3. Ежедневный список благодарностей себе;

Бывает, что переполняет от чувств.

Случилась огромная радость и распирает от гордости и успеха, захватывает дух и ликует душа, хочется сохранить все в памяти. ЗАПИШУ!!!

Когда злюсь, обижаюсь и гневаюсь, меня трясет от ярости и бросает в жар, я беру ручку и ПИШУ. Пишу быстро, размашисто, некрасивым почерком, сокращая слова, чтобы выразить все, что есть в моменте. Мне становится легче. Сильные чувства переживались внутри и принадлежали только мне,а тут они обрели жизнь и форму вовне.

Потом перечитывая свои записи я, словно, заново проживаю события и замечаю в себе изменения.........

Иногда я сохраняю свои сны, те что помню после пробуждения. Потом обсуждаю их со своим психотерапевтом. В них я нахожу свой источник знаний о себе, то как мне подсказывает мое бессознательное............

И вот уже год, как я каждый день записываю 10 благодарностей за текущий день.

Припоминаю и записываю самое важное то, за что я себя сегодня особенно благодарю. Я замечаю, что в процессе записывания, бывает сложно себя поблагодарить, словно все стерлось из памяти и многое кажется обыденным и слишком недостойным внимания и благодарности.В таком случае, я перебираю одно за другим событием, оценивая количество усилий и энергии вложенные в дело, примеряя результат, эффект и влияние на других и спрашиваю себя: «за что я могу себя поблагодарить? За что я хочу себя поблагодарить?"
Я думаю и пишу в столбик цифры от 1-10.
Начинаю с 10 пункта-это как гарантия, что точно найду 10 благодарностей себе. Всегда нахожу! Для меня это уже привычно делать каждый день, я таким образом тренирую внутреннюю дисциплину и навык самоценности.
Мой день наполнен смыслом каждый день. Все сделанное имеет значение. Я знаю, что с пользой проживаю свою жизнь в целом.